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健康体重，尽享身心轻盈 | 策马向健康
发布日期：
2026-02-25
来源：
“健康磴口”微信公众号
编辑：
杨娇
新的一年每日保持身心轻盈自在
第一步：遵循原则吃动平衡是维持健康体重的关键。在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持。将身体活动融入日常生活，每周坚持至少150分钟中等强度有氧运动，以及2～3次抗阻训练。
第二步：定期监测经常测量体重和腰围，了解变化趋势，学会计算BMI，即用体重（千克）除以身高（米）的平方。
第三步：早预防，早干预从儿童青少年阶段开始预防肥胖，可显著降低成年后慢性病的发生风险。第四步：科学减重科学控制体重，避免盲目过度减重，超重和肥胖者减重的核心在于减脂，建议初始时每周减轻体重0.5~1千克，6个月内减轻当前体重的5%～15%并维持。 主办：磴口县人民政府办公室 承办：磴口县政务服务与数据管理局 蒙ICP备13001742号 蒙公网安备15082202000101号 Email：axxaty@163.com 网站标识码：1508220008 联系电话：0478-4262212 网站地图 |
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